Как и предприниматели, свободные трейдеры редко живут по размеренному графику. Даже принципы тайм-менеджмента не всегда применимы в жизни, трейдеры увеличивают рабочее время, а отдых оставляют на после достижения поставленных целей.


Наиболее распространенная проблема трейдеров – работать ночью, когда на рынке относительно спокойно и можно обдуманно составить теханализ или протестировать новую стратегию торговли.

Здесь задаётся один вопрос:

Сколько нужно спать трейдеру?

Опираясь исключительно на личный опыт можем с уверенностью заявить, что 7 часов сна ночью хватает с головой. Если организм требует – нужно прислушиваться к нему, иначе есть риск при недосыпании понести серьезные убытки в ходе торговли.

При истощении нервной системы (неправильно выставлены позиции, реинвесты, диверсификация) лучше лечь спать на 9 часов. Также на продолжительность сна влияет возраст трейдера. Если молодежи с крепким организмом можно обойтись 7 часами сна, но трейдеру возрастом от 45 лет лучше спать по 10 часов.

То, что великие правители или бизнесмены спят по 4 часа в день – это выдумка! Также не стоит экспериментировать с фазами сна. Все это пагубно влияет на организм.

Более того, спать по 13-15 часов тоже вредно, поэтому если кто-то говорит лучше один раз выспаться и полтора дня бодрствовать – не слушайте их!

Перейдем к некоторым нюансам сна. Почему наши и зарубежные врачи рекомендуют спать в темное время? Дело в том, что в ходе сна при выключенном свете у нас вырабатывается гормон сна — мелатонин, который оказывает сильное влияние на функционирование организма. Именно поэтому перед сном лучше выключить свет, всю технику – качество сна снижается в разы.

Также рекомендуем приобрести качественный ортопедический матрас! Именно матрас! Не кресло с ортопедическими функциями, которые только навредят организму.

Не лишним будет проветривать комнату перед сном, дабы насытить ее кислородом на 7-10 часа сна.

И наконец, дневной сон пойдет только на пользу. В некоторых китайских фирмах руководство выделяет 60-90 минут перерыва на дневной сон. Научно доказано – после 60 минут дневного сна работоспособность во второй половине дня повышается минимум на 50%. Любили в детстве тихий час? Тогда повторите этот прием в зрелом возрасте.

Резюмируем

Если вы входите в число уставших трейдеров, то помните: игнорирование сна негативно влияет на организм. Безусловно, каждому хочется заработать больше денег, но постоянное времяпровождение возле экрана монитора приведет к обратному результату. Проверено на практике! Хотите повысить эффективность торговли? Выглядеть хорошо и быть всегда в настроении? Спите ночью по 7 часов и выделяйте 1 час на дрём.

 561